多方式丰胸美体操

多方式丰胸美体操：

内压法

　　1、挺直身体站立，上身稍微前倾。

　　2、双掌并拢向内紧压，呼气、臀部收紧。

　　3、吸气，手臂和臀部放松。

　　抬举法

　　1、手肘与肩同高，两手臂成一水平线，双手握拳互相抵放于胸前。
　　2、呼气，将上臂尽量抬高，双拳不可分离。
　　3、放松回复，吸气。

全身式

1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。

    2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。

    3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。

    4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。

    5.可重复做20次。

多方式丰胸美体操