美女时尚丰胸操

美女时尚丰胸操一：
         1.采用站立动作，双手自然下垂，双脚打开与肩膀同宽。 
         2.双手握拳，平举至胸前并拢，手心朝上，然后弯曲前臂，做出好像用双手遮住脸部的样子。
         3.维持握拳上举的姿势，再用力做双手打开、并拢的动作。 
         4.然后放下双手，恢复成原来的姿势。 
        5.可重复做20次。

美女时尚丰胸操二：
　     Step1：身体平趴着，双手臂将上半身撑起来，手臂的要求是一定要夹紧胸部，不要分开，否则不能起到锻炼胸肌的目的。腰部以下水平趴好，头抬起，向前平视。

　    Step2：抬起一侧小腿，上半身不动，只有头部从对侧看到脚，要尽量看到脚。这时你会感觉胸肌受到双手臂的挤压与拉伸，保持1分钟。头从对侧看脚能够拉伸胸前的肌肉，这样有助于胸肌的锻炼，所以要尽量看到脚并保持1分钟。

         Step3：然后同样的步骤换另外一只脚，并从它的对侧看到脚，手臂夹紧胸部，也保持1分钟。