运动促进排毒的方式

运动促进排毒的方式

    运动也排毒

        我们知道身体本身具有完善的排毒系统和强大的排毒功能，那么，如何才能够充分发挥身体本身的排毒功能呢?

        运动无疑是最佳的方法之一，运动可充分调动人体自身排毒功能。运动促进排毒的具体表现方式是：

1．出汗。出汗可以使皮肤毛孔开放，经络疏通，使体内的铅。硫、酚等毒素和一些致癌物质随着汗液排出体外。

2．促进排便、排尿。运动能改善消化系统的功能，促进胃肠

蠕动，加快食物的消化和吸收，保持大便的通畅。粪便、尿液中的毒素最多，如不及时排出，会被肌体重新吸收到血液中，不但引起腹胀，更会使人头晕脑涨，全身都会受到污染。因此排便正常的人身体内的毒素也就最少。

        3．改善呼吸系统。增强肺活量，增加肺的通气和换气功能，可促进排除废气和无用的水。比平常多几十倍的氧气使得血红蛋白的含量明显增多，机体营养充足，促使机体细胞防御毒素的能力大大提高。

        4．加速人体血液和淋巴循环。淋巴系统负责对抗外界有害物质的侵入，并且将身体新陈代谢产生的废物排出体外，这个功能就是“排毒”。淋巴循环和血液循环不同，它的流动完全依赖肌肉的收缩，并没有像心脏一样的压缩机来帮助流动。整个循环系统的代谢率和反应性提高了，毒素就不易入侵了。

        5．养护肝脏、肾等人体重要排毒器官。经过实践证明，一些传统的保养方法，如按摩、淋巴推油、太极拳．瑜伽等运动对人体器官的针对性保健有非常好的功效。

        那么，我们该怎样在忙碌的工作、生活之余找寻到运动排毒的方式呢?懒女孩们不妨尝试下面这些方便易行的做法。

       1．日常生活中可以利用零碎的时间活动身体，不但能节省时间，而且又十分有效。长期坐在办公室里的上班族，不妨每隔1小时就利用5分钟的时间伸展伸展肢体，并站起来走动走动。

        2．每周至少运动3次，每次不少于45分钟。要把运动计划安排在每周的日程表上，坚持不懈。要知道，运动既是排毒的有效方法，又是养颜美容的最佳方式。与其到美容院美容护肤，不如坚持运动健身。

        3．相约几个喜欢运动的朋友一起做运动，既能督促自己锻炼身体，又能改善锻炼时的枯燥无味。

        4．早起和睡前各安排十分钟的小运动是非常易行且有效的方案。如早晨起床后做做伸展运动，晚间做一个身体按摩等。

        5．尝试着将一项运动培养成自己的一个特长，因为运动还是建立自信心和享受成就感的有效方式。

        6．运动排毒必须坚持不懈，循序渐进。虽然偶尔锻炼一次的效果不明显，但也总比不锻炼强。最后需要提醒的是，不能突然大量增加运动量，以免对身体造成伤害。