瘦身美女如何选对低热量食物

瘦身美女如何选对低热量食物

        吃，吃，吃，懒女孩子都是钟情吃食的一族，但是如今早已下定决心要减肥，怎么办?一边是诱人的美食，一边是苗条身材的诱惑，何去何从呢?   

        其实，我们只要了解到什么是热量较低的食物就完全可以放心，大吃大喝一番了哦。

       低热量、低油俊物的选择原则

      1. 油脂及糖分含量较少的食物。

      2. 水分含量较多的食物。

      3. 纤维素含量较多的食物。

      4. 能为人体消化而无热量的食物。

      5. 多利用代用品。

      6. 多摄取水煮。凉拌的食物。

      7. 吃起来较麻烦。吃不多又花时间的食物

低热量、低油俊物的选择

      1．奶制品：以低脂奶替代全脂奶。

      2．代糖：醋磺内酯钾(ACE—K)——热食。阿斯巴甜——温食。

      3．黄豆制品、瘦肉、蛋、鱼．鸡。

      4．蔬菜．水果。

      5．禁食零食、垃圾食物(只含热量、无营养价值的食品)。

      6．体积大、纤维多、水分多的食物，热量低且增加满足感。

      7．膳食纤维利’充剂。

      8．选择不易进食的食物。如：吃螃蟹、整条鱼、需去皮的水果

      9．茶及咖啡中有解脂酶，可以分解脂肪，但对减肥无太大帮助

     10．进食顺序：喝汤—菜—肉—饭。

     11．禁喝酒精饮料。