窈窕MM纤纤细腰是怎么吃出来的

窈窕MM纤纤细腰是怎么吃出来

       让粗腰变细——饮料篇

       1．最佳饮料——水

       不含热量，同时会产生饱胀的感觉，所以多饮水时饮食就会减少，同时可以清除经期前的肿胀感。饮凉水时，还可以因为肠胃加热凉水而帮助燃烧体内的热量。要注意I合理饮水是成功减肥的关键。

        大清早：喝杯温水清肠胃。

        一早起床，在丰富的早餐前先喝一大杯温开水，有助推动肠道蠕动，令你产生便意，帮大肠来一次大扫除，肚腩当然不再骄傲。这招喝水瘦身法有不少明星都效仿，瘦身成功指数极高!

       午饭时段：餐前饮水减食量。

        尝试每餐前尽量饮一杯清水，一来可以填饱咕噜咕噜晌的五脏，减少进食量；二来可以补充身体所需的水分，加速新陈代谢。

        下午茶时段：闻花水戒零食。

        一到此时，食欲又旺盛了，拿出随身零食，薯片、曲奇、汽水……都是致肥美食，一个下午茶的热量高过一顿午餐呀!自问自制力不够的姐妹们，不妨在办公座位周围喷点花香喷雾．闻着可以抑制食欲。

        喷雾做法：将10毫升无水酒精、1滴玫瑰花油(薰衣草油亦可)先后倒入喷雾式瓶内，然后加入90毫升矿泉水摇匀。朝天花板上喷，令全室充满花香，深呼吸一下。

        晚餐时段：喝水瘦身，一个月减4．5千克。

       只喝水的节食瘦身法是不健康的，正确的饮水瘦身法是借摄取蛋白质和蔬菜，以降低对糖类和糖分的摄取量，而且还要慢慢咀嚼。晚餐: 白饭一碗、肉或鱼、大量蔬菜(每日要饮1．5公升水)。

        2．错误的饮料——酒类

        啤酒和烈性酒都有可能提高体内的可的松，一种将脂肪转移至腹部的荷尔蒙。喝酒时，还倾向于食用更多的食物。

       3．特别介绍减肥神水——红茶姜水

        红茶姜水具有排毒的作用，但是想想看就知道它的方式很烈，而且也要有适宜人群。

让粗腰变细——食品篇

       1．最佳食品——豆类和浆果类

       白豆、黑浆果。干杏和冬季南瓜都是高纤维的食品，营养学教授认为：纤维不仅可以使人感到饱胀从而帮助减重，同时也可以防止便秘，使腹部不至显得过大。每天理想的计量是25—35克。

        注意：如果你还不习惯于高纤维的食品，就慢慢增加食入量，并在一整天内将数量平分。食用过多或过快都会导致肿胀和不舒服。

       2．错误的食品——饮食过量

       食用太多的热量——无论是脂肪、淀粉质食物还是蛋白质——都会增加腰围。

让粗腰变细——饮侵习惯篇

       1．最佳饮食习惯

       良好的饮食习惯对保持好身材大有益处。一些意大利人(以及大部分地中海国家的人们)喜欢在他们的比萨饼上加一点番茄、紫苏和橄榄油，而不喜欢多余的奶酪和意大利香肠。他们喜欢把水果作为零食，而很少吃下3．7升的冰淇淋。

 假如没能忍住，他们就要靠走路来消耗掉多吃的食物。(这句

话很重要哦，适当的辅助运动会让你的减肥成果事半功倍!)

        2．最差饮食习惯

        假如你没完没了地看电视，随心所欲地吃东西——你大概要开始变成大肚便便的样子。

        正确饮食，粗腰会缩水10厘米，拥有纤纤细腰，不再是梦想1

        想像一下自己瘦身成功后的模样吧，行动处如弱柳拂风，是不是已经美到家了F夏天也可以大方让裙子随风起舞了吧?给自己一个自信的理由吧，从此美丽插上一双翅膀．让纤腰成为你的致命武器。