帮你介绍瘦身减肥食品

帮你介绍瘦身减肥食品

        尝尝苹果也变美

        苹果本身就是含水分和纤维素很多的果品，常被健美一族视为瘦身、排毒、养颜的佳品。通过吃苹果来达到瘦身的目的，方法特别简单易操作，而且效果不错。

        苹果减肥的具体方法是减肥期间每天只吃苹果，可以按人们习惯的早、中、晚进食习惯食用，食量以不感觉饥饿为奸。3天之内不能吃其他食物。如果感觉口渴，饮用白开水及一些没有刺激性的茶水。总之，减肥期间，肠胃对食物、饮料十分敏感，故不能随便食用，以免引起肠胃不适。进行苹果减肥后，由于连续3日没有进食，因此人的肠胃暂时会比较娇嫩。进食之日切记要循序渐进，慢慢恢复饮食，要清淡且不要过量。

        所谓苹果减肥指的是3日内只吃苹果，从而改善体态的减肥方法。苹果中含有丰富的人体所必需的营养物质，能满足人体的正常需求。现代医学证明，苹果可以缓解便秘．对便秘有良好的治疗效果。减肥期间，苹果中所含的特殊物质会使体内的毒素顺畅排出，因而能迅速减轻体重，使人的体质得到改善。3天的减肥期间，凡是按照正确的方法去实施的人大部分可减少3—4千克，效果最好的可达到5千克。有些人不仅体态得以改善，某些疾病也得到了不同程度的好转。苹果减肥见到效果后，最好改掉不良的饮食习惯和嗜好。一般情况下，每1—2个月后进行一次减肥，就可以维持已获得的效果。

        苹果瘦身法除了以上介绍的吃法外，以下还给爱美的靓丽时尚女孩们奉上几道丰盛的苹果大餐。

        苹果蛋饼

        用料：苹果2个(约300克)，鸡蛋4个，鲜奶100毫升，糖25克，色拉油适量。

        做法：

       1．将鸡蛋十丁散，加入鲜奶及糖搅拌。

       2．将苹果去核，切成花片。

       3．烧热平底锅，加入油，再将蛋浆倒入锅中用小火煎。

       4．将苹果片铺在蛋饼上，待底部熟后再翻转煎，然后装盘。

       点评：此饼色泽金黄，昧美，口感好。可瘦身、排毒。胃口不佳者常食效果好。

果香脆卷

       用料：翠玉苹果2个，鱼肉400克(鲤鱼, 草鱼、鲈鱼均可)，哈密瓜半个，春卷皮4张，葱¨艮，姜1片, 盐、淀粉少许,植物油适量。

        做法：

       1．鱼肉切片，用葱、姜及调味料腌10分钟，备用。

       2．苹果与哈密瓜去籽、去皮，切成同鱼肉大小的方形片，淀粉调成糊状。

       3．用春卷皮包卷鱼片、苹果与哈密瓜成长方形状，用淀粉糊

粘牢，入油锅中炸酥，捞起沥干。

        4．将每块对切排入盘中即可。

        点评：鱼肉要切成薄片，并且要用辛香料先腌过，才能去腥味。苹果要选口感清脆的。这款菜闻起来浓香阵阵，吃起来清香独特，所含热量很少，具有减脂功效，是最适合女士口味的一款佳肴。

累粒画山粉

       用料：通心粉1小袋，苹果1个，瘦猪肉150克，洋葱1头，胡萝卜半根，西兰花少量，油2茶匙，盐、味精、番茄酱、糖各少许。

        做法：

       1．通心粉先煮熟，过冷水，沥干水后备用。

       2．苹果洗净，切丁，用盐水泡过，捞起备用。

       3．胡萝I、切丁，与西兰花一块烫熟，瘦肉剁碎。

       4．起油锅加入洋葱略炒，再加入肉末炒熟，加入以上材料

拌匀后调味。

       点评：原来通心粉还可以如此热热闹闹地吃。主蔬合一—是营养专家们很推崇的吃法，不仅营养更全面，符合瘦身原则且口味也很特别。

       苹果什锦饭

    用料：白米饭1碗(约150克)，富士苹果1个，火腿3片，番茄1个，青豆、玉米粒各少许，芹菜1根，植物油、盐．味精各适量。

        做法：

        1．苹果洗净，切丁，用盐水泡过，捞起，沥干水备用。

        2．番茄洗净，切小块，火腿切小块，芹菜去叶，洗净，切小丁，备用。

        3．热锅，放1小匙油，将芹菜丁炒香，加入苹果丁、番茄、

火腿、芹菜及青豆仁、玉米粒、调味料翻炒，再放进熟米饭大火迅速炒匀，即可起锅食用。

        点评：以苹果炒饭是不多见，但此道苹果素食炒饭，光鲜、美味，又富含多种果蔬纤维，既营养又瘦身。

        各位懒女孩们，看了上面的大餐是否早已垂涎欲滴了呢?从此与苹果成为亲密的友人吧，让它们成为你营养瘦身的帮手。