懒女孩选择好吃不胖的食物

懒女孩选择好吃不胖的食物
        1．全麦面包
         热量：0．065千卡／片
        全麦面包是面包中热量最低的你吃全麦面包填肚子1
        2．燕麦片
        热量：0．132千卡／杯如果你无面包不欢，就建议
       外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主十丁菜式卡，二来营养丰富，含维生素B．维生素E、铁等成分消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，你瘦得多。
        3．花椰菜
        热量：0．04千卡／杯
        花椰菜含丰富纤维成分，配合番茄。洋葱, 青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。
         4．芦笋
        芦笋含丰富维生素A和维生素C，用来做沙拉是个不错的选择，或者闲时煲一锅芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会胖。
        5．茄子 
        热量：0．019千卡／半碗
        有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止脂肪吸收的作用，同时蕴含维生素A，维生素B及维生素C，对于减肥人
士来说是一种好吃又有益的食物。
         6．鸡肉
        鸡肉是很多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低85克鸡肉只含4．1克脂肪，比半份牛肉和猪肉的热量还要低。

        7．土豆
         热量：0．145千卡／个(大薯)
        因为20条炸薯条热量就有0．26千卡所以, 所以，只有吃水煮土豆才是最安全的。
        8．海鲜
        热量：水浸吞拿金枪鱼0．135千卡／半罐(453克／罐鱼0．07千卡／半罐(453克／罐)。
        一般海鲜都是瘦身女士的首选鱼，大家不妨用做减肥餐主菜。
        9．扁豆
       热量：0．232千卡／杯
       盐水浸吞拿金枪鱼和若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。
       10．橙子
        热量：0．05千卡／千
        橙含天然糖分．多纤维又低热量，是用来代替糖果、蛋糕、曲奇等甜品的最佳选择，嗜甜却正在减肥的姊妹们可以吃橙来满足吃甜的欲望。而且多吃纤维还有助排便，能减少体内积聚毒素。
        是不是觉得原来减肥可以如此轻松呢?你完全可以在惬意享受美食之余就把多余的肉甩了，真正实现一身轻!