好吃不胖的食物

   1．全麦面包 
    热量：0．065千卡／片 
    全麦面包是面包中热量最低的你吃全麦面包填肚子1 
    2．燕麦片 
    热量：0．132千卡／杯如果你无面包不欢，就建议 
    外国好多减肥餐单都会以燕麦片做早餐主十丁菜式卡，二来营养丰富，含维生素B．维生素E、铁等成分消化系统很有功效。今天开始就用它代替芝士做宵夜，你瘦得多。 
    3．花椰菜 
    热量：0．04千卡／杯 
    花椰菜含丰富纤维成分，配合番茄。洋葱, 青椒等材料可煲成瘦身汤，肚子饿的时候很管用，低卡又饱肚。 
    4．芦笋 
    芦笋含丰富维生素A和维生素C，用来做沙拉是个不错的选择，或者闲时煲一锅芦笋，看电视听歌时可当小食充饥，健康又不会胖。 
    5．茄子 
    热量：0．019千卡／半碗 
    有科学研究指出，茄子在一顿正餐中可以发挥阻止脂肪吸收的作用，同时蕴含维生素A，维生素B及维生素C，对于减肥人 
士来说是一种好吃又有益的食物。 
    6．鸡肉 
    鸡肉是很多减肥餐单的指定菜式，当然去皮食用，热量更低85克鸡肉只含4．1克脂肪，比半份牛肉和猪肉的热量还要低。