冬季快速减肥食谱

冬季快速减肥食谱一：
1.早餐一颗水煮蛋,一杯牛奶,半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱 
2.中餐一碗饭+菜 
3.晚餐於七点吃,与中餐差不多,但只吃七到八分饱即可,而过了九点后就不可再吃任何东西,但水果除外 
4.可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳,切记不加糖） 
5.配合适度运动

冬季快速减肥食谱二：（优酪乳减肥瘦身食疗法） 
1.起床后...两杯水 
2.早餐...蔬菜汁200cc 
3.中餐...优酪乳500克 
4.晚餐...蔬菜汁200cc 
5.就寝前...1-2杯水 
另外还有叁种方式: 
(1)午餐正常餐 
早餐蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳500克 
(2)晚餐采正常餐 
早餐蔬菜汁200cc；午餐优酪乳500克；晚餐适量 
(3)早晚餐优酪乳 
早餐优酪乳200克，蔬菜汁200cc；午餐正常适量；晚餐优酪乳300克，蔬菜料理(没油份的) 

冬季快速减肥食谱三：（苹果餐） 
1.早餐:一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） 
2.苹果:从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食

冬季快速减肥食谱四：
1.早:烤全麦吐司一片,水煮蛋一颗,脱脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可乐亦可) 
2.中:脱脂牛奶一杯,水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜,水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄),茶一杯(健怡可乐亦可) 
3.晚:晚餐的菜单自己调配,但禁止食用淀粉类和肉类