两款减肥食谱

        豆腐牛奶汤 
　　豆腐含大量的植物性蛋白质，吃进肚里易饱经饿，是优点很多的减肥食物。吃豆腐容易有饱腹感，而豆腐含有的植物性微量元素极其丰富，有助于排出多余水份，提高消化功能，特别是针对消除腹部的脂肪特别有效。 
　　要想获得喝奶减肥的好处，就要控制总量，在多喝奶的同时相应减少其他食物的摄入量，适当减少晚餐主食，以保证总量的平衡。如果在两餐之间或餐前喝奶，可以帮助人减少食欲，午餐和晚餐饮食不过量。如果身体超重或肥胖，则不提倡饭后或昨前喝奶。  
　　牛奶豆腐汤具体做法如下： 
　　配料：豆腐二百克、牛奶二百毫升、盐少许、糖一匙、葱花、味精少许。 
　　做法：像做普通豆腐汤那样把豆腐放在牛奶中煮（牛奶中加少许水，防止干锅），等沸腾后，依据自己的口味加入调味品即可食用。 
　　在用这个菜单减肥时不需要其他食物，这个汤可以吃到饱为止。 
　　服用时间：第一天只能喝豆腐牛奶汤，从第二天开始加入黄瓜或者西红柿等水果蔬菜，增加纤维的含量，加速新陈代谢，你就会明显的感觉小腹平了很多。 
　　好啦，我们注意了照顾上半身的减肥，把下半身也不要忘了，下面这道简易美食，专门要给注意腿部健美的你。 
　　当归蒸鲤鱼 
　　材料：鲤鱼一条、当归两钱、川芎一钱、枸杞三钱、黄芪三钱、盐、酒、姜丝、葱丝少许。 
　　做法：1、当归、川芎、黄芪和枸杞子用水、酒两碗煮成八分（可依各人喜好添加）。 
　　2、鲤鱼洗净，用熬好的汤一起蒸，蒸到鱼熟。 
　　3、加少许盐，撒上姜丝和葱丝，再将鱼汤淋上几次即可。 
　　效果： 
　　可补气利水、健脾养颜，对改善腿部循环差、久坐冰冷的手或脚部肿胀有很好的效果。