苦瓜减肥食用的方法

苦瓜减肥食用的方法  
方法一：榨汁 
         苦瓜汁很苦，如果你有勇气，就一口喝完，如果实在受不了，就添加一个猕猴桃或者番茄一并榨汁。记住，不要添加甜性水果，糖分会影响苦瓜中减肥素的稳定。而且在榨汁之後剩余的苦瓜渣子也要吃掉。 
         纤维分可溶和不可溶，苦瓜渣中的纤维大多就是不可溶纤维了，纤维是促进肠胃蠕动和分解肠道内脂肪的法宝哦。如果你胃不好，建议你一天最多食用2根，在中饭和晚饭前各喝一根苦瓜的汁。如果你胃很好，也不要超过4根，多了会伤胃的。 
        一天4根的话，当然是早中晚饭前各一，然後请在睡前3个小时前喝最後一杯，不要等睡前才喝。因为苦瓜被人体吸收之後有个比较明显的反应就是口渴，你不想半夜起来喝水、然後再上厕所吧？另外，半夜喝水会引起身体的浮肿。  
方法二：直接吃 
          如果你没有榨汁的条件，可以直接吃，方法是将苦瓜对半切开去籽之後，切成1.5厘米宽的小块，然後不间断地食用，食用时请认真咀嚼，直到感觉苦瓜嚼烂之後咽下，好像吃黄瓜那样拿在手里一口气吃完，你只相当於吃了三分之一的苦瓜，自然，减肥的好东东，你也只能吸收三分之一甚至更少。 
         同样的，请你在临睡前3小时将苦瓜吃完，食用量比较大时一样也集中在三餐前。  
几点注意： 
         1．苦瓜是性寒的东西，千万不要多吃，另外，食用苦瓜期间，不要喝茶，什么红茶绿茶减肥茶通通停止，就喝清水。茶多酚虽然是好东西，但是茶硷却会伤害你本来因为食用苦瓜而疲惫的胃。 
         2．黑苦瓜没有绿苦瓜有效，而且很贵，没有必要去买，虽然它不苦。变黄了的苦瓜也不要吃。 
         3．一般情况下，苦瓜和其他减肥的天然食品一样，首先是排除水肿，去除肠道内的脂肪，这些东西虽然被去除了，很多人一时看不到表面的效果，请不要放弃，坚持一段时间就轮到你的皮下脂肪了。 
        4．苦瓜减肥的速度不会很快的，由於食用苦瓜而减少了三餐的摄入，再加上苦瓜本身的减肥效果，才是加快减肥速度的真正原因。不过，不要把苦瓜当做心理安慰，以为吃了苦瓜，吃多少饭都没事了，那么你只会越来越胖。吃苦瓜虽然不用节食，但是至少你应该减少辛辣和油腻食品的摄入。 
         5．排便一定会越来越顺畅，如果出现严重的腹泻，说明你的肠胃受不了了，请你减少苦瓜的食用量或者停吃一段时间。 
         6．最後一点，当然就是坚持了！