美背的方法

美背的方法
         一个漂亮的背部会为任何女人增添姿色。想在春夏做个满怀魅力的女人．零缺点的背部曲线绝对是你最大的胜算。距离春暖花开还有些许时日，不妨就让这几个方法帮你美梦成真。  
         1．日常养护工程  
         要彻底地做好背部清洁工作，首先要选择适合你肌肤的清洁产品，或是在沐浴乳里面直接加入去角质的颗粒，洗澡、去角质后喷上化妆水或者是抑制青春痘的爽肤水。这是因为除了脚底板的肌肤之外，背部肌肤是全身最厚的部分，因而背部的循环代谢能力较弱，脂肪及废物也比较容易堆积而形成粉刺，因而控油是重点。喷完爽肤水后抹上润肤乳，有“去”有养，平衡调理，背部皮肤会日渐柔滑。  
         2．背部伸展操  
         松垮垮的背部肌肉套在轻盈的镂空礼服里，难免有美中不足的缺憾。况且，压力常会不知不觉地堆积在颈项间及背部．所以每天利用睡前10分钟做做背部伸展动作,不但能让背部不再紧绷,也能增加背部肌肉的紧实度。  
          3. 清除无情小斑点  
          想要拥有完美的背部肤质，可利用深层洁肤膜来清除毛孔中的脏污。另外，若担心洁肤膜会使毛孔变粗的话，可在清除洁肤膜后，洒上一些收敛水。  
         4．装点背部无瑕肤质  
         若想以最快、最有效率的方式拥有完美的背部风采，那么上些蜜粉会是较不费气力的选择。若背上有斑点，可先使用粉底，再以蜜粉定妆。至于肤色不均的问题，则可以使用防晒产品改善。若是想在夜晚或聚会中制造绚丽效果，不妨尝试这个方法。  
        不使用肌肉的部位，最易造成肌肉松弛与脂肪沉淀。背部就是一个最典型的例子。正确的姿势是锻炼背肌的方法。同时，外来的刺激也可促进血液循环，消除脂肪。  
        如果你想增强背部力量，每天花上15分钟按下列练习做5次，一周做3至5天就大有益处。  
        (1)俯卧，双肘在身体两侧弯曲，两手平放在地板上。髋部保持在地板上不动．慢慢地抬起上半身，直到后背下半部感到轻微的抻拉。保持这一姿势15秒钟。  
        (2)保持同一姿势，在腹下放一个小枕头。用双臂反着夹住身体的两侧，抬起头并使双肩刚好离开地板。保持这一姿势数5下，然后逐渐地放下自己。  
        (3)保持同一姿势．双臂伸直高过头顶，抬举右臂和左腿，保持这一姿势数5下。然后左臂和右腿重复这一动作。  
        (4)翻身仰卧，把小枕头放在腰背部下面，一条腿弯曲，同时另一条腿平放在地板上。搂住弯腿的膝部，并轻轻地拉向胸部，直到后背下半部感到这种轻轻的拉力。然后另一条腿重复这一动作。  
        (5)两条腿重复上述动作，同时向前耸动双肩，下巴探向胸部，并将双肩抬离地板数英寸。  
        (6)保持同一姿势，弯起双膝，两脚平放在地板上，双臂平放在身体两侧，手掌朝下。将头和双肩轻轻地抬离地板，保持这一姿势并数5下。还原后，至少休息10秒钟再重复这一动作。  
        也正是因为大家对背后风景的重视，所以才有人说一个完美的美女除了脸蛋美．气质佳，还要身材棒、身段好才行。但不幸的是生活压力越来越大的现代人，有不少人发生驼背而不自觉．驼背给人的外观感觉是没有自信和活力，有时甚至会影响人际关系。但若是长期驼背，问题就不只是不美观了。长期驼背造成骨骼变形，会有脊椎软骨磨损、长骨刺、压迫神经的病症出现。  
        为了健康、为了美，驼背是一定要克服掉的，下面给驼背的女孩们几点建议：  
        *背靠墙壁站立．后脑勺、双肩、臀、脚后跟这四个部位全部贴住墙壁，每次至少10分钟，习惯抬头挺胸的感觉。  
        *常照镜子，常常检视自己的姿势，时时提醒自己要抬头挺胸。  
        *做一下扩胸健康操。双手伸到背后台掌，手指朝上，掌心相对。每次持续5～10分钟，养成每日的习惯。  
         *穿适度的高跟鞋。穿适当高度的鞋，人会不由自主地缩小腹、挺胸。但鞋跟不宜太高，以免脚趾变形。  
         倘若我们真的认真实践这些美背方略，那么拥有好莱坞红地毯上的美人之背也不是什么难于登天的事情。懒美人的“懒”通常也是靠气质来凸显的哦，背部的华丽绝对是气质元素中的重量级，善待我们的背吧。