美体瘦身时怎么吃才能让腿更修长匀称

瘦身时怎么吃才能让腿更修长匀称

    腿部几乎占了身体比例的一半．往往最能吸引人们的目光。一双纤纤修长的玉腿，更能散发出女性的美。今天教你如何挑拣着吃吃喝喝，就能修出美腿。

       为何你会有一对大象腿?其中一个原因可能是你“饥不择食”，无论脂肪或热量有多高都照吃，于是脂肪不断在身上生长，腿越来越粗大。所以要美腿，千万不能”饥不择食”地拼命饮食，而要合理地“拣饮择食”，避免长出粗腿。

       怎么吃能让腿儿更修长匀称?相信你一定很有兴趣知道!其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。这里不但要告诉你那些营养素是靓丽时尚女孩不可或缺的，还要向爱美的你提供十多种严选出来的美腿食物。这些食物不但便宜而且随处可见，每个都怀有让双腿呈现迷人风采的营养成分。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿变美的食物吧!

       营养素区里的“脯肥元素”

       1．维生素A

        缺少维生素A的下场是皮脂腺、汗腺功能变弱，角质层慢慢变厚，肌肤开始变得干燥。想想看，这样的腿美得起来吗／

       2．维生素E

       维生素E可分解囤积的脂肪和胆固醇。它也能防止血管老化

造成的脂肪吸收不良，同时阻止维生素A的流失。最重要的是，它可以促进血液循环，让新鲜的血液送达离心脏最远的腿部，给予细胞全新的氧气与营养。若静脉回流不畅，组织液也随之停滞，腿部就容易变得粗粗仕。

        3．钾

        纤细腿部的要点是不要吃太多盐。为了使体内盐分稳定，当盐分摄取过多，身体就会想多喝水，就容易导致水分囤积体内。如果因此肾功能降低，会使下半身水肿，形成水肿型的虚胖。钾能帮助盐分代谢出体外，改善水肿症状。

        4．钙

        人体约有1千克的钙质，想拥有笔直的双腿，骨骼中的钙质绝对不能少。钙摄取不足会影响神经的传达。智力的发展，甚至产生肌肉痉挛。为减少运动造成的双腿受伤，别忘了多补充钙质!

        5．维生素B族

       双腿经常疲劳甚至水肿，维生素B，可改善这种情形，缺乏时甚至会得脚气病。维生素Bl可将糖类转化成能量，所以喜欢吃甜点的人，维生素B：的消耗量特别多。维生素B：能加速脂肪的代谢，自认体内脂肪过多的人，要多补充维生素B2。

        6．纤维素

       大家都知道纤维素能促进胃肠蠕动，帮助消化，治便秘有上乘的功效。却不知道便秘会影响腹部血液循环，妨碍淋巴液的流动，使废物无法顺利排除，造成腰部以下的丰满水肿。另外，以纤维素为滋长温床的肠内细菌，可促进维生素B：、维生素B‘的产生，对脂肪的分解有直接与间接的帮助。食物区的”减肥标兵”

1.海苔

维生素A,维生素B1,维生素B2海苔里都有

纤纤素,对调节体液的平衡裨益良多，想拥有纤细玉腿可不能放过它。

       2．芝麻

       提供人体的维生素E、维生素B1、钙质，尤其是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇。食用前将芝麻磨成粉，或是直接购买芝麻糊才能充分吸收这些美腿营养素喔!

        3．香蕉

        含热量有点高的香蕉．其实可以当正餐吃。它有特别多的钾，脂肪与钠却低得很，符合美丽双腿的营养需求。