不利于减肥的运动究竟有哪些呢

    不是所有的运动都能减肥

     “运动+节食”几乎成了每个美体者都知晓的塑身圣经，于是在这种观念的影响下，我们每个人都拼命地挥汗如雨，努力地控制饮食，压抑我们日益膨胀的食欲。但是，有时候难免会觉得有点丧气，因为效果并非如我们所设想的一样，这是什么原因呢?是不是我们的运动方式有待改进?那么，不利于减肥的运动究竟有哪些呢?

      1．大运动量运动

      如运动量加大，人体所需的氧气和营养物质及代谢产物也就相应增加，这就要靠心脏加强收缩力和收缩频率，增加心脏输出血量来运输。做大运动量运动时，心脏输出量不能满足机体对氧的需要，使肌体处于缺氧的无氧代谢状态。无氧代谢不是动用脂肪作为主要能量释放，而主要靠分解人体内储存的糖原作为能量释放。因在缺氧环境中，脂肪不仅不能被利用，而且还会产生一些不完全氧化的酸性物质，如酮体，降低人体运动耐力。血糖降低是引起饥饿的重要原因，短时间太强度的运动后，血糖水平降低，我们往往会食欲大增，这对减肥是十分不利的。

 2．短时间运动

 在进行有氧运动时，首先动用的是人体内储存的糖原来释放

能量．在运动30分钟后．便开始由糖原释放能量向脂肪释放能量转化，大约运动1小时后，运动所需的能量以脂肪供能为主。

       3．快速爆发力运动

       人体肌肉是由许多纤维组成的，主要可分两大类：白肌纤维和红肌纤维。在运动时，如进行快速爆发力锻炼，得到锻炼的主要是白肌纤维。白肌纤维横断面较粗，因此肌群容易发达粗：仕。用此方法减肥会越练越“粗”。

       总之，想要达到全身减肥的目的，就应做心率每分钟120—160次的中低强度。长时间(1小时以上)耐力性的有氧运动。例如，健身操、慢长跑．长距离长时间的游泳等。

       不知你有没有以上的运动误区呢?是否到现在才明白为什么你的瘦身比较失败?有的运动做了只会徒增我们的负担哦，只有掉肉肉的运动才是值得我们坚持的。做对运动美好体，让塑身成为一种时尚的．充满快乐的生活方式。