坐车减肥诀窍

         很多女孩一上车就赶快抢个座位．因为动作慢了而不得不站着时心中难免一阵沮丧。其实，我们何不把它当作一次瘦身之旅呢?
        无论你是在公交车上还是地铁里，总有拉环可供我们稳住身体。我们可用双手交替拉住拉环，松紧结合，先握紧五六秒后再
松开，再握紧，如此反复，来锻炼手臂的肌肉，当然还可以让我们的手腕变得细致、迷人。
        如果是在拥挤的地铁里，我们可利用这一段时间进行收腹运动。
        无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤．不快的时间。这种善用乘车时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
        站着也能运动
        混乱的车厢内，大大的皮包非常麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，然后用力保持紧绷的状态。
        1．一面用手压按，一面小腹向内缩。 
        2．感觉腹部向背部接近。 
        坐着收腹更明显
        搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。
        1．用背部压着整个椅背。
         2．腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
         次数：每一动作持续6秒，这样算1组，反复3
         这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。
        不要小看这些，坚持下去就能收到意想不到的效果。聪明的懒女孩都是利用小机会、短时间来塑造美体的人。我们完全没有必要为了瘦身而绕操场跑上10圈，大汗淋漓，然后因为运动之后饥饿再狂吃大餐，像公交车上、地铁里的这种毫不费力的美体方法才是懒女孩的首选方法。
挺直．肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提．缩紧下腹部，抬头挺胸快步走。腰部如有赘肉的人，可于走路时多做些转腰运动，效果良好。只要坚持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。
        轻松的走路方式不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能。
        早上，懒女孩们都想多睡一会儿。但是如果能够早起来走路，会发现大脑容易清醒．全身功能良好。
        早上，选择行人较少的时间走走路，不仅能使心情愉快，而且有助于消除压力。早晨空气清新，风景与平时截然不同，有助于转换思想，也能够提升全天的工作效率。
        早上的有氧步行在早餐以前进行较好，一边享受森林浴，一边步行。度假期间外出不要独自开车，可以坐公交车。提早数站下车，然后走到目的地。平常没有机会聊天的家人可以趁此机会多聊天，也是很好的有氧步行的方法。
        目的地最好选择森林公园或绿意盎然的地方。上坡时缩小步伐慢慢地走，下坡时则快速地走。在人迹罕见的森林深处，也许可以看到一些罕见的乌。为了看清楚鸟儿的模样，就算蹑手蹑脚地走路，又有什么呢?难得的鸟呜会带给我们内心的纯净与豁达，
一举多得。
        你知道在公园里可实行“快走踢腿”瘦身法吗?时尚女孩们有较多机会在公园里散步，但是只有散步而已就太浪费了!现在只要稍微调整散步的方式，便可达到散步兼练身的效果。散步的时候，可以增加踢腿摆平的动作．并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼吸急促时，再慢慢改回大步走，如此交替着走。像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，消耗掉的卡路里可不少呢，重点是小腹用力，才不会走出大象腿，而且也可以细腰瘦身。