睡眠也排毒

睡眠也排毒

       著名诗人拜伦说过：”早睡早起最能使美丽的脸鲜艳，并降低胭脂的价钱——至少几个冬天。”·睡美人”总是给人一种静谧甜美的感觉。睡美人，顾名思义美人是睡出来的，充足的睡眠是美丽的前提、面部是表现美的部位．所以保持面部的美丽十分重要。

        时尚女孩似乎都缺少睡眠，其实睡眠对一个人的机体和美容至关重要，可以说任何化妆品和饮食都比不上睡眠对肌肤的保健作用大。医学研究表明，人表皮细胞的新陈代谢最活跃的时间是从午夜至清晨2：00，而熬夜是最能毁容的，因为彻夜不眠将影响细胞再生的速度，导致肌肤老化，这种恐怖的后果会直接反应在女孩的脸庞上。因此，爱自己的时尚女孩如想保持自己脸部皮肤娇好，务必养成在午夜12：00前入睡的习惯。

        压力大，有时候尽管已经感到很疲倦了，但是就是睡不着或是睡不踏实怎么办？

睡眠排毒时刻表

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│  21：  00—23：  00│    免疫系统排毒    │

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│23：00—；壹晨1：00 │    肝部排毒(需熟睡 │

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│凌晨1：00～3：00    │    大肠排毒        │

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│早上7：00—9：00    │    小肠大量吸收营矛│

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睡前尽量放松自己，做好提高睡眠质量的准备工作。

1．沫浴

        睡前沐浴会使体温自然升高，血液循环更加顺畅，血行速度和水压的促进，使全身的新陈代谢加快，使每一寸肌肤得到完全的放松。

        2．睡前照镜

        睡前除了仔细洗脸和做些简单的脸部按摩外，还有一个妙方——多照镜子。对着镜子反复做出你自己认为最美好的表情——愉快的笑容，然后在欢乐的心境中入睡。美的表情在你的大脑中留下印象，你就会成为真正的·睡美人”。

        经过白天一整天的暴露，晚间皮肤会特别疲劳。利用睡前的时间，聆听音乐，使自己沉浸于音乐所营造的宁静、柔美的意境中，让精神及肌肤都得到音乐的抚慰，能增加肌肤对保养品的吸收能力。在早晨，皮肤经过整夜充足的睡眠刚苏醒，放一曲古筝、竹笛的音乐，清雅、明快，再配合按摩保养动作，可以活化肌肤细胞、让头脑清醒。

        睡前喝一杯热牛奶，其丰富的钙质和色氨酸可以放松肌肉。牛奶中含有两种催眠物质，这两种物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，使全身产生舒适感，有利于入睡和解除疲劳，对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。

       下面这些用具也可以帮助您有一个更好的睡眠：丝质或者是棉质的寝具、眼罩、耳塞，有的时候不妨尝试一些背景音乐，保持理想室温20℃左右。科学研究发现，最好的睡眠姿势是仰卧。

    睡个好觉能排毒又美肤，何不安心快乐地做个“睡美人”呢?