腿部锻炼

        两脚分开，与胯同宽，膝盖微屈。
         侧踢：抬右膝，至肚脐的高度。翻转腿部，使腿内侧向下脚跟向右侧踢出。停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前复踢10-12次。
        后踢：身体微微前倾，右脚跟向后踢出。踢的同时，转头向右后方看，停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前，反复踢10—12次。
        斜踢：脚跟向斜后方踢出，踢时腿部微微向外翻转。停留并计数2秒，然后将膝盖收回至胸前。反复踢10-12次。然后换左腿重复上述动作。
踮脚至放下脚跟的动作8次即可。刚练习时可做2—3分钟，习惯后每次可做15分钟。
         无论你身处何地．总有适合你的美臀招数。懒美人的美体原则不是什么都不做，而是如何聪明地．高效地做，这中间的差别恐，，它不是一两句话就能说明白的，关键是用心做个快乐的美臀公主。