走出完美身材

不知道大家平常是否仔细观察过自己走路的姿势呢?举例来说：
        1．  用脚尖着地这种走法，会使小腿用力，增加小腿肌肉的活动量。
        2．爱穿低跟的鞋子、屈膝走路的人，大腿前面会松弛。
        3．另外，若重心落在脚外侧的肌肉，会让脚变得胖起来。
        其他还有选择自己最偷懒的姿势、肌肉最松弛不用力的姿势、吊儿郎当的走法。更有甚者是驼着背，大步大步地走，这些走姿会破坏身体的平衡，看起来显得更胖。我们可用下列的走路方式。
        (1)伸展膝盖内侧。
        (2)脚跟先着地。
        (3)保持走在一条直线上、笔直向前行走。
        如果想更苗条的话，还真得下工夫。紧缩小腹．提肛、背部挺直．肩膀放松，这种走路姿势显得格外美丽。臀部往上提．缩紧下腹部，抬头挺胸快步走。腰部如有赘肉的人，可于走路时多做些转腰运动，效果良好。只要坚持这种走路方式，肚子就会因此紧绷，预防臀部下垂也大有效果。 
        轻松的走路方式不一定能达到运动的效果，若用快步走及保持些许的紧张，情况就不一样了。因为姿势的矫正，亦能整顿内脏，强化内脏功能。
         早上，懒女孩们都想多睡一会儿。但是如果能够早起来走路，会发现大脑容易清醒．全身功能良好。
        早上，选择行人较少的时间走走路，不仅能使心情愉快，而且有助于消除压力。早晨空气清新，风景与平时截然不同，有助于转换思想，也能够提升全天的工作效率。
        早上的有氧步行在早餐以前进行较好，一边享受森林浴，一边步行。度假期间外出不要独自开车，可以坐公交车。提早数站下车，然后走到目的地。平常没有机会聊天的家人可以趁此机会多聊天，也是很好的有氧步行的方法。
        目的地最好选择森林公园或绿意盎然的地方。上坡时缩小步伐慢慢地走，下坡时则快速地走。在人迹罕见的森林深处，也许可以看到一些罕见的乌。为了看清楚鸟儿的模样，就算蹑手蹑脚地走路，又有什么呢?难得的鸟呜会带给我们内心的纯净与豁达，一举多得。