坐车减肥的诀窍

坐车减肥的诀窍
        很多女孩一上车就赶快抢个座位．因为动作慢了而不得不站着时心中难免一阵沮丧。其实，我们何不把它当作一次瘦身之旅呢?
        无论你是在公交车上还是地铁里，总有拉环可供我们稳住身体。我们可用双手交替拉住拉环，松紧结合，先握紧五六秒后再
松开，再握紧，如此反复，来锻炼手臂的肌肉，当然还可以让我们的手腕变得细致、迷人。
        如果是在拥挤的地铁里，我们可利用这一段时间进行收腹运动。
        无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤．不快的时间。这种善用乘车时间的想法，反而变成塑造美丽体型的快捷方式。
        站着也能运动
        混乱的车厢内，大大的皮包非常麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。将皮包抱在腹部，腹部向内缩，然后用一只手连着皮包一起紧压腹部，然后用力保持紧绷的状态。
        1．一面用手压按，一面小腹向内缩。 
        2．感觉腹部向背部接近。
        坐着收腹更明显
        搭车时如果有座位，请把皮包紧贴腹部放置。双手紧压皮包的同时，腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。
        1．用背部压着整个椅背。
        2．腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包。
       次数：每一动作持续6秒，这样算1组，反复3
        这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行能养成这个习惯，可以有效预防腰痛。
        不要小看这些，坚持下去就能收到意想不到的效果。聪明的懒女孩都是利用小机会、短时间来塑造美体的人。我们完全没有必要为了瘦身而绕操场跑上10圈，大汗淋漓，然后因为运动之后饥饿再狂吃大餐，像公交车上、地铁里的这种毫不费力的美体方法才是懒女孩的首选方法。