时尚美女瘦脚方法

时尚美女瘦脚方法一：
第一个动作:
坐立,两后掌心向下,指尖对准臀部两侧,上身向后倾斜.
吸气,脚尖指向鼻尖,脚趾伸展.
呼气,脚尖指向前方.脚趾收紧.
练习约五分钟.
(吸气,体会脚面挤压,脚跟蹦直,小腿后侧抻拉;
呼气,体会脚面蹦直,脚跟收紧,脚趾收紧.小腿前侧抻拉.)

第二个动作:
微分开双脚.
吸气,两脚尖向后指向鼻尖,再向外转动.(体会脚跟后侧抻拉,小脚后侧抻拉,脚面挤压)
呼气,两脚尖向下、向前、向内转动。（体会脚面抻拉，脚掌内侧收紧，脚跟挤压,脚趾收紧，小脚前侧抻拉）
转动二十次以上，然后反方向转动。

做完这两个动作以后，脚部、腿部微微发热。
放松双腿，抖动双脚，正常呼吸。
时尚美女瘦脚方法二：
       （1）用右手抓住左脚的5个脚趾，轻轻向左向右转动脚趾，再用左手抓右脚脚趾做同样的动作。      
    （2）用两手大拇指按住一只脚的脚掌部位转按摩。   
    （3）用大拇指按摩脚的上部，从脚趾开始，向上慢慢移动，同时向里、向外按摩脚踝。    
    （4）用手轻轻拉开脚趾，使之分成扇形，再用大拇指和食指从大脚趾到小脚趾逐一按顺时针轻轻按动。   
    （5）用双手大拇指轻轻地按摩从脚踝到脚趾的每根筋，使紧皱的筋得到放松。再轻轻捏夹每根脚趾， 最后将脚垫高休息10分钟。