教你3组最佳瘦手动作

(左)站姿拉力器肱二头肌弯举。 　　(中)站姿拉力器颈后臂屈伸。 　　(右)仰卧单臂哑铃臂屈伸。

　　动作二：伸展运动

注意：这组运动相当重要，力量训练容易使肌肉横向发展，而女性线条应该流畅而舒展，通过伸展运动，可以拉伸紧张的肌肉，塑造柔美的线条。 　　动作：将刚刚锻炼过的肩膀、肱二头肌、肱三头肌进行伸展。 　　锻炼强度：每组20个

　　动作三

1、手放于肩膀上，以肩为中心，手肘由前向后在空中划一个圆圈。 　　2、上半圆时吸气，下半圆时呼气。连续3—6次。 　　3、再反方向画圆圈，连续3—6次

　　编后：全身曲线的匀称是所有爱美一族想追求的目标，而手臂的线条是最难控制的。对於很多身形已属纤瘦的女性而言，不能拥有完美的手臂曲线，的确是一个小小的缺憾。从现在开始，选中一种方案，坚持练习，拥有纤细性感的美臂并不难