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时尚瘦手方法

Tag：紫竹　　点击数：　　更新时间：2007-11-14 14:51:37

时尚瘦手方法一：　
1. 用力握紧拳头，然后五指用力伸出，尽量分开。反复做30次。
　　2. 以拇指与食指单侧拉引每根指尖，然后于指甲处按摩8秒。每根手指均5~6次反复进行。若手能先浸泡热水，效果更理想。
　　3. 以拇指与食指，由指根至指尖方向拉，至指甲处瞬间离开。每根手指反复5~6次。
　　4. 把双手平放在平台上，柔和的向下压，然后每次举起一个手指，尽量举高，假装正在练习弹钢琴一样
　　5. 手背均匀涂上按摩霜和胡手霜后，手背对手背开始按摩。从手腕至指尖，10~20次有节奏的进行。

时尚瘦手方法二：
　　起始姿势
        两手正握或反握杠铃或两手合握一个哑铃。将其高举过顶后，屈肘，让前臂向后下垂。全身直立或坐在凳上。
　　动作过程
        两上臂贴近两耳，保持竖直，不摇动。收缩三头肌，逐渐伸展肘关节，把前臂向上挺伸，直到臂部完全伸直，三头肌彻底收紧。静止一秒钟，再屈肘，让前臂徐徐下垂到开始位置，使三头肌尽量伸展。
　　呼吸方法
       挺伸前臂时吸气，屈降时呼气。
　　注意要点
        挺伸前臂时切勿摆动上臂。