六招瘦腿方法叫你快速瘦腿(图文)

减六招瘦腿方法叫你快速瘦腿

　　肥并不是一件非常困难的事情,而怎样瘦腿也不再是难事,只要掌握正确的瘦腿方法,你不再为怎样瘦腿效果最好而烦恼了，下面是一套非常非常简单但很有效的瘦腿的方法.

                       

1.压低上身：
两腿伸直，坐在地面上，一条腿弯曲放在另一条腿的大腿上面。然后最大限度地压低上身，使胸部尽量贴近腿部。此时双手要握住伸直的腿的脚尖，坚持30秒钟。双腿交替各做10次。

2.踢毽子：

两脚打开，与肩同宽，把一条腿抬高贴进腰部，就像踢毽子的动作一样。此时另外一条腿的膝盖要稍微弯曲。当抬起左腿时用右手拍一下，左手自然放在腰间，反之亦然，左右腿各重复30次

                               

3.高抬腿：
单腿站立，另一条腿膝盖弯曲90度，使其与腰部也呈直角，脚尖朝下，左右各重复30次。

　4.向两侧抬腿：把椅子放在身体的一侧，用一只手扶着椅子靠背。在此状态下把另一侧的腿向旁边抬起，左右各做10次

                      

5.弯曲/伸直膝盖：
双脚并拢，稍稍弯曲膝盖，使身体重心下移。然后轻轻地伸直。重复30次。

6.侧卧抬腿：

在侧卧的状态下把一条腿向上抬起，再还原。左右各做30次。

看了几张瘦腿的示范图,你对于怎样瘦腿心里已经有把握了吧