时尚美女走路瘦腿法

        你知道在公园里可实行“快走踢腿”瘦身法吗?时尚女孩们有较多机会在公园里散步，但是只有散步而已就太浪费了!现在只要稍微调整散步的方式，便可达到散步兼练身的效果。散步的时候，可以增加踢腿摆平的动作．并尽量大动作，放大步伐，走一段路之后用小急步走，觉得呼吸急促时，再慢慢改回大步走，如此交替着走。像这样的走法，如果在公园行走半小时以上，消耗掉的卡路里可不少呢，重点是小腹用力，才不会走出大象腿，而且也可以细腰瘦身。
        走路时的正确姿势，身体挺直稍微往前倾，踏出脚来。以正确的姿势走路的话，肌肉会紧缩，并消除多余的赘肉，而成为美腿。腿形不好，是因为走路的方法不对。以每天走15分钟路，只要三周的时间腿形应该会转好的。使疲惫的脚休息的方法是热水淋浴与冷水淋浴交互。将靠垫放在小腿肚的下面，垫高双脚睡觉，对于消除脚部疲劳，也很有效果。
        运动科学家建议，每天起床后或睡觉前，使用脚后跟走路的瘦身操，所需时间很短，尤其适合现在忙碌的上班族，真是再方便不过的减肥法。而且这种运动又有益健康，在这时间内也可以放一段进行曲或恰恰的音乐，来加快走路的速度，又可以增加乐趣，就算多做一点也不觉得累。这种运动的好处是，用脚后跟走路可以提臀、瘦小腹．瘦小腿，锻炼大腿的内侧肌，减少大腿内部的赘肉，等等。
        运动方法是：先把手交叉枕在脑后，挺胸，只用脚跟着地，此时脚尖尽量向上抬，要避免臀部翘起，刚开始脚跟也许会刺痛，这代表自己更需要做此项运动，尤其对常穿高跟鞋的女性特别重要。而且，用脚跟走路还可以增进体内的循环，真不失为简单有效的减肥法。
        如果独自进行有氧步行，很多人会难以持续下去。这时如果有好朋友和你一起走就更好了。
        和朋友在一起，可以按照自己的步调步行，而且能够多走路，是很快乐的事情。可以在速度方面多下点工夫。
        你还可以选择去郊外远足．一些高低起伏的道路最适合进行有氧步行，而且不会超出规定的运动量。
        在大自然中能够消除压力，神清气爽。决定时间和目标来步行，中途停下来呼吸新鲜空气。
        总之，走路减肥的方式多种多样，但最重要的是善于做个有心人，发现生活、工作中的机会，平时上下班时也可以利用。既健身又美体的走路法，现已成为拥有众多“粉丝”的瘦身方法之一。