改善腿粗的方法

改善腿粗的方法一： 
        以双腿为主的锻炼
        如果你把目标定在粗胖的大腿上，你最好还是选择一种以锻炼双腿为主的运动。因为活动大肌肉，例如大腿和臀部肌肉，你可以增加热量的总燃烧量。锻炼大腿和臀部肌肉的最
佳运动是步行、骑自行车(包括在室内骑健身车)．越野滑雪、爬楼梯。

改善腿粗的方法二： 
        步行与跑步方法
        专家们认为跑步能消耗脂肪．但对腿粗臀肥的人来说，她们可能会觉得跑步很吃力，不舒服，不想坚持下去。因此，把步行和跑步相结合是一个好办法。那就是以步行为主，途中作几次短距离跑步，每次跑步一两百米，习惯后，逐渐将跑步的时间延长。

改善腿粗的方法三： 
        游泳
        游泳是很受欢迎的健身运动。专家们认为，如果想在游泳池中锻炼双腿，可在浅水的一端跑步，或穿着救生衣在深水的一端做跑步动作。水的阻力会使双腿活动比较费力，却不会像在地面上跑步那样承受较大的震荡，因此是减去腿部和臀部脂肪的好方法。