冬季时尚美女瘦腿操

        要想使大腿苗条，运动量多少才够?如果你的心血管健康，就应该每天运动20分钟。如果你想燃烧更多的脂肪，使大腿更优美，最好每天早晚各运动一次，每次20—30分钟。
        运动的剧烈程度需保持在低至中等水平，充其量只可达到最高限度的60％。把运动的剧烈程度保持在这个水平上，可燃烧更多的脂肪。运动时间的长短比运动的剧烈程度更重要。要减掉脂肪，步行l小时和跑步20分钟的效果相等。
        每天坐办公室的办公室女士，在下班途中．提前两站下车行回家，坚持下去，一定会有效果的。
        如果时间条件有限，在办公室或家中也可进行美腿运动，面就教你几招美腿操：
        1．坐在椅子上，单腿屈放于另一·大腿上并伸直，小腿肌肉绷紧，单脚进行10—20次，反复练习。锻炼脚踝肌肉，消耗脂肪。
        2．握住椅把或桌角，进行脚踝伸直运动。对小腿上较发达的肌肉有紧缩效果．预防皮下脂肪堆积。反复练习10—20次。
         3．仰卧，双脚完成蹬自行车的动作，越快越奸，锻炼大腿和
臀部肌肉。
        4．仰卧，双脚弯曲双腿贴近胸部，再向上伸直，与身体垂直。反复进行。
        5．坐在椅子上，双腿伸直，然后抬起，越高越好，尽量保持数秒钟。
        如果想要纠正不美的腿型，如O型、X型，等等，可到专业瘦身机构参加训练，配合纠正。
        亭亭玉立的身材并不是只有明星和模特才有哦，平时只要稍微做个有心人，懒女孩也会变成漂亮公主。