睡前减肥操最有效的轻松瘦腿

　　睡前减肥操最有效的轻松瘦腿。今天介绍很适合睡前躺在床时做的运动，把它拿来当睡前减肥操，让自己对塑身能够持续下去而又没有心里负担！在做这套睡前减肥操的过程中，你会不知不觉发现自己的 大腿和小腿很快瘦下来　

　　睡前的大腿前侧减肥操

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　睡前减肥操前侧运动一

　　（左）尽量抬腿！并保持此一姿势数秒种，直到双脚感到疲乏为止。

         （右）缓缓抬起脚保持这一姿势数秒钟

将小腿缓缓抬起，直到与大腿同高处，保持此姿势30秒后收腿。以10－15次为一组动作，不妨在做完一组动作后，再逐渐增加运动量。

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